Nhịn ăn hoàn toàn trong một bữa có thể giúp giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên, phương pháp này không được khuyến khích để giảm cân bởi vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Việc ăn uống là cung cấp
dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, nếu bạn không ăn trong một thời gian dài, cơ
thể của bạn sẽ bắt đầu chuyển sang trạng thái đói và giảm tiêu thụ calo để tiết
kiệm năng lượng. Khi bạn ăn trở lại, cơ thể sẽ tích trữ dư thừa calo dưới dạng
mỡ và dễ dàng tăng cân trở lại.
Thay vì nhịn ăn hoàn toàn
trong một bữa, bạn nên cân bằng chế độ ăn uống bằng cách tăng cường sự đa dạng
trong khẩu phần ăn của bạn, ăn nhiều rau và trái cây, hạt và các nguồn đạm, chất
béo có lợi cho sức khỏe.
Bạn cũng nên kết hợp chế độ
ăn uống lành mạnh với hoạt động thể chất đều đặn để đốt cháy calo và giảm cân một
cách hiệu quả và an toàn hơn.
Thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng
Các thực phẩm giảm cân thường
là những thực phẩm chứa ít calo và chất béo, nhưng đồng thời lại cung cấp đủ
dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là một số thực phẩm giảm cân hiệu quả:
- Trái cây: các loại trái
cây như táo, cam, dứa, kiwi, quả lê và quả mọng chứa nhiều chất xơ, vitamin và
chất chống oxy hóa. Chúng giúp giảm cảm giác đói và cung cấp năng lượng cho cơ
thể.
- Rau xanh: các loại rau
xanh như cải bó xôi, cải thìa, rau muống, rau đắng, rau chân vịt... chứa nhiều
chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng giúp giảm cảm giác đói và tăng cường sức
khỏe.
- Các loại hạt: hạt chia, hạt
lanh, hạt óc chó, hạt quinoa... chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng. Chúng
giúp giảm cảm giác đói và giúp duy trì cân nặng.
- Thịt gà không da: thịt gà
không da là một nguồn cung cấp protein tốt cho cơ thể, đồng thời lại ít calo và
chất béo hơn so với các loại thịt khác.
- Hải sản: các loại hải sản
như cá hồi, tôm, cua, sò... chứa nhiều protein và ít chất béo. Chúng giúp giảm
cảm giác đói và duy trì cân nặng.
*Lưu ý rằng việc ăn những loại thực phẩm này không đảm bảo giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả mà phải kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân dạng thạch cũng rất tốt => Thạch giảm cân Jelly Slim